足痩せは足の状態で方法が異なる


足痩せは足の状態で方法が異なるブログ:19-7-2015


減量の基本は…
「栄養バランスのとれた食事」と「適度な運動」。

食事については何とかできても、
なかなか運動が…という人は、わしを含めて結構多いようです。

特に日ごろ運動していない人にとっては
これがプレッシャーになることも…

確かに、いきなり体質を動かせ!と言っても、
難しいですよね?

そこで、わしがやっている、
誰にでもできる適度な運動を紹介します。

それはストレッチです。
筋肉の筋をのばすだけの運動ですが、
十分な減量効果を期待することができるんですよ。

なぜ運動が減量に必要かというと、
筋肉がわしたちの体質の中でも
最もエネルギーを消費するからなんです。

痩せるということは、
食べ物などで体質に入ってくるエネルギーよりも
消費するエネルギーの方が多くないといけません。

だから、運動によって筋肉を鍛えることで、
エネルギー消費のしやすい体質を作ることが必要なんです。

すると、減量に成功した後でも
エネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、
リバウンドの心配も無くなります。

わしも経験がありますが、
パソコンなどに長時間向かっていると
肩や首の筋などがこってきたり、だるくなったりことがありますよね。

ちょっと作業がひと段落すると、
首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。
皆様もこのような経験はありませんか?

実は、これも筋肉をのばすという作業に含まれます。
ですから、立派なストレッチ運動になるんですよね。

減量には、激しい運動を月一回行うよりも、
ストレッチのような軽い運動を、
日々続けた方が効果があるそうですよ!


タクシー求人
http://www.capital-gp.jp/recruit/index.html
タクシー求人

傘立て
http://www.gomibako-ism.com/fs/gomibako/c/umbrellastand/
傘立ておすすめ